El banco de gym es un producto diseñado para brindar comodidad y resistencia durante los entrenamientos de musculación y fuerza. Con un diseño ergonómico y ajustable en diferentes posiciones, este banco permite realizar distintos ejercicios de forma segura y efectiva, garantizando durabilidad y calidad en cada sesión de entrenamiento.

Se pueden encontrar distintos modelos que se adaptan a las diferentes necesidades de cada persona.

Características del banco de gym

Diseño 

El banco de gym cuenta con un diseño ergonómico que se adapta a la forma del cuerpo, brindando un soporte cómodo y seguro durante los entrenamientos. 

Además, su estructura resistente fabricada generalmente con acero reforzado garantiza una mayor estabilidad y durabilidad, permitiendo realizar los ejercicios con total confianza.

Ajustable

Una de las características destacadas es su capacidad de ajustarse en diferentes posiciones, desde 0° hasta 90°, lo que permite realizar una variedad de ejercicios con distintos ángulos de inclinación. 

Esto brinda la posibilidad de trabajar diferentes grupos musculares de manera más efectiva y personalizada, adaptando el banco a las necesidades y preferencias de cada entrenamiento, permitiendo hacer ejercicios como press de pecho inclinado, declinado o plano, ejercicios de hombros, abdominales y más.

Materiales de fabricación

Está fabricado con materiales de alta calidad, como acero reforzado y tapizado de alta densidad, que garantizan una mayor resistencia y durabilidad. 

Además de estar acolchados con espuma de alta densidad, suelen estar cubiertos con un material resistente al desgarro y fácil de limpiar para garantizar comodidad y durabilidad.

Peso máximo

Si bien la capacidad máxima de soporte puede variar entre los distintos modelos, en general suelen soportar hasta 150 kg, lo que hace que sea ideal para usuarios de diferentes niveles de entrenamiento, asegurando un rendimiento óptimo y seguro en cada sesión de ejercicio.

Estabilidad

Para garantizar la estabilidad durante los ejercicios, cuenta con una base sólida y patas antideslizantes, diseñadas especialmente para brindar más soporte cuando se utilizan pesas pesadas.

Portabilidad

Algunos modelos pueden ser plegables o tener ruedas incorporadas para facilitar su transporte y almacenamiento cuando no están en uso.

Uso

Una de las características más importantes es su versatilidad, ya que permite realizar muchos ejercicios. Entre algunos de los más habituales se destacan:

• Press de pecho: es ideal para realizar press de pecho en diferentes ángulos, como inclinado, declinado y plano, para trabajar los músculos pectorales de manera efectiva.
• Elevaciones de hombros: se pueden realizar elevaciones laterales y frontales para fortalecer los músculos del hombro.
• Press de hombros: con respaldo vertical, se puede realizar press de hombros con mancuernas o barra para fortalecer los deltoides.
• Ejercicios de brazos: curls de bíceps y extensiones de tríceps, tanto con mancuernas como con una barra EZ.
• Elevaciones de piernas: algunos modelos tienen accesorios para permitir elevaciones de piernas, para trabajar los músculos abdominales inferiores.
• Abdominales: Algunos bancos tienen una posición específica para ejercicios abdominales, lo que facilita la realización de crunches y otros ejercicios para fortalecer los músculos abdominales.
• Elevaciones de glúteos: boca arriba sobre el banco y levantando las caderas hacia arriba, se trabaja la zona de glúteos.
• Step-ups: colocando un pie en el banco y empujando hacia arriba, se puede realizar step-ups para fortalecer las piernas y glúteos.

Dimensiones

Las dimensiones exactas varían entre los distintos modelos, aunque en general suelen ofrecer un tamaño de entre 100 cm y 120 cm de largo, entre 40 cm y 50 cm de ancho y alrededor de 50 cm de alto.

Distintos tipos de banco de gym

Banco de gym de pesas

Estos bancos están diseñados para soportar las pesas durante los entrenamientos de levantamiento de peso. Suelen ser robustos y resistentes, con acolchado para mayor comodidad durante el entrenamiento.

Son ideales para realizar ejercicios como el press de pecho con barra y las sentadillas.

Banco de gym de abdominales

Estos bancos suelen tener una almohadilla inclinada en la parte superior y a menudo tienen un soporte para los pies, lo que facilita la realización de ejercicios abdominales, como crunches y sit-ups.

Banco de gym multiuso

Estos bancos son versátiles y permiten realizar una variedad de ejercicios, desde levantamiento de pesas hasta abdominales. Suelen ser ajustables en altura y ángulo para adaptarse a diferentes tipos de entrenamiento.

Banco de gym ajustable

Estos bancos permiten ajustar la inclinación del respaldo para realizar diferentes tipos de ejercicios, como press de banca inclinado o declinado. Son ideales para entrenamientos más completos y variados, especialmente para entrenamientos de fuerza y resistencia.

Banco de gym ajustable FID

Este tipo de banco es ajustable en varios ángulos, lo que permite realizar una variedad de ejercicios, como press de pecho inclinado, plano y declinado, así como otros ejercicios de fuerza y resistencia en diferentes posiciones.

Banco de gym olímpico 

Estos bancos están diseñados específicamente para el uso con barras olímpicas y son más robustos y duraderos que los bancos estándar. Son ideales para levantamientos de pesas pesadas y ejercicios de fuerza.

Banco de gym de hiperextensión

También conocido como banco romano, este banco está diseñado para realizar ejercicios de hiperextensión y lumbares para fortalecer la parte baja de la espalda.

Banco de gym de piernas

Este banco está diseñado específicamente para realizar ejercicios de piernas, como extensiones de piernas y flexiones de piernas. Suelen tener un cojín acolchado en la parte superior para mayor comodidad.

Banco de gym de entrenamiento funcional

Estos bancos están diseñados para ser más versátiles y permiten una amplia gama de ejercicios funcionales, como flexiones, dips y ejercicios con mancuernas.

Banco de gym portátil

Ideal para aquellos con espacio limitado, estos bancos pueden plegarse fácilmente para guardarlos cuando no están en uso o transportarlos para usarlos en diferentes lugares.

Este tipo de banco presenta todas las características, pero con la posibilidad de compactarse para guardarlo de manera más práctica.