Los deportistas de alto rendimiento y las personas que entrenan diariamente eligen complementar sus rutinas de ejercicios y su alimentación con suplementos deportivos.

Se pueden encontrar muchos suplementos deportivos de distintas marcas y con diferentes composiciones, para favorecer el desarrollo de músculos, su recuperación, la pérdida de peso, entre otras cosas. 

¿Qué son los suplementos deportivos?

Los suplementos deportivos son productos que contienen distintos ingredientes, que pueden ser orgánicos o no, que se utilizan para mejorar el rendimiento físico. Estos suplementos se pueden encontrar en distintas presentaciones, como polvo para hacer batidos, pastillas, barras nutricionales, y otros productos.

Cada persona puede elegir el tipo de suplemento deportivo que necesita en la presentación que prefiere, para consumir antes, durante o después del entrenamiento de acuerdo con las características de cada suplemento.

Los suplementos deportivos más habituales son aquellos que se utilizan para incrementar la masa muscular, aumentar la resistencia o perder peso, aunque también pueden encontrarse otros usos de estos productos.

Entre los ingredientes principales de los suplementos deportivos más habituales se distinguen proteínas, vitaminas, cafeína, minerales, y aminoácidos.

Distintos tipos de suplementos deportivos 

Proteína en polvo

Uno de los suplementos deportivos más habituales es la proteína en polvo. Estos suplementos se utilizan para incrementar la masa muscular y se preparan en batidos con leche o agua fría.

Hay distintos tipos y distintas marcas de proteína en polvo, y por lo general todas ellas se pueden encontrar en distintos sabores para preparar batidos saborizados o integrar en otras recetas.

Creatina en polvo

Uno de los suplementos deportivos más antiguos y vendidos que existen en el mundo es la creatina en polvo. Este suplemento se utiliza para incrementar la masa muscular pero también para dar más

movimiento a los músculos.

La creatina en polvo aporta 3 aminoácidos que favorecen la absorción de nutrientes en los músculos, y es uno de los suplementos más recomendados, ya que no se ha detectado que produzca efectos secundarios.

Quemadores de grasas

Además de los suplementos para incrementar la masa muscular y agilizar la recuperación de los músculos luego del entrenamiento, también se pueden encontrar suplementos deportivos para quemar grasa corporal.

Hay distintos tipos de quemadores de grasas, aunque los más habituales son los termogénicos, que producen elevación de la temperatura corporal para promover la pérdida de peso.

Beneficios de los suplementos deportivos

Los suplementos deportivos brindan grandes beneficios a las personas que realizan entrenamientos deportivos y llevan adelante una alimentación saludable. Entre los principales beneficios se pueden distinguir los siguientes:

• Incremento de la resistencia física
• Disminución de la fatiga muscular
• Mejor rendimiento durante la actividad física
• Aumento en la masa muscular
• Pérdida de peso
• Optimización del rendimiento corporal
• Prevención de lesiones musculares y óseas